傍晚時分，我路過一家幼兒園，發(fā)現(xiàn)有很多人在幼兒園門前排隊，詢問后才知道，這是幼兒園明天要報名入學(xué)，家長們害怕不能入學(xué)而提前一個晚上排隊，要排一個晚上，并且人越來越多。我的孩子明天也要報名，可奇怪的是入學(xué)通知上并沒有限制入學(xué)的名額，原則上只要滿足條件就可以入學(xué)，可還是有很多家長徹夜排隊。經(jīng)過一番思想斗爭我決定不排隊，因為我不想提心吊膽一晚上，更不想將我的焦慮情緒傳染給孩子。

在臨床工作當(dāng)中我發(fā)現(xiàn)由于各種原因?qū)е碌氖?、焦慮、抑郁患者逐漸增多，且年齡呈現(xiàn)年輕化。前幾天病房收治了一名抑郁癥的患者，是一名不到30歲的男性，外表上看，1米8幾的身高，身材健碩，發(fā)型、衣著整齊，只是面帶愁容。經(jīng)過幾天的接觸，發(fā)現(xiàn)患者并沒有明確的精神疾病家族史，幼年沒有創(chuàng)傷史，沒有重大疾病史，自幼性格開朗，樂于助人，近半年來出現(xiàn)心情差，興趣減少，易疲勞，感覺力不從心，精力減退，失眠，煩躁。排除了直接的遺傳因素、器質(zhì)性因素后了解到，患者近半年工作生活壓力較大，也出現(xiàn)了一些不良刺激，可是通過長期的工作經(jīng)驗我們發(fā)現(xiàn)，同樣的刺激，同樣的壓力發(fā)生在不同人的身上，出現(xiàn)的結(jié)果示不一樣的，因此，根據(jù)認知行為療法的原理，導(dǎo)致事件的后果并不是事件本身，而是人們對待事件的看法，認知。

這名患者年紀(jì)不大，但在自己的行業(yè)里已經(jīng)小有名氣，且得到了很多、很高的榮譽，而且在其他的行業(yè)也有所涉獵，每天工作強度很大，要接觸很多人?；颊咦杂啄赣H教誨做每一件事都要做好，這是很多人的想法，沒有錯，但是，做得好不等于做的完美，患者認為任何事都要做到完美，沒有瑕疵，要讓領(lǐng)導(dǎo)、同事滿意，工作中不能有同事和領(lǐng)導(dǎo)批評或者挑毛病，家人幸福，孩子健康成長。因此，患者的業(yè)績很好，升職也比較快，可是工作生活的成就沒有給予患者帶來過多的成就感、幸福感，而是認為“我必須更加努力，事情還可以更好”。長期的超負荷使患者的神經(jīng)始終處于緊繃的狀態(tài)，逐漸出現(xiàn)了失眠，注意力不集中，這時工作出現(xiàn)了一點差錯，或者人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，患者便認為“我怎么能犯這種錯誤呢？我要更加嚴(yán)格的要求自己”，逐漸進入了惡性循環(huán)。這是認知的歪曲——完美主義?；颊叱Ｒ姷恼J知是：工作好了我是個成功的人，工作不好了我就是個失敗者?？墒悄挠型昝赖娜?，什么才算是完美的事呢？

患者為人樸實，帶人一片赤城，喜歡幫助別人，可有時發(fā)現(xiàn)自己的付出并不能帶來應(yīng)有的回報，或者連最起碼的尊重都獲得不了，工作中常常有人來找自己麻煩，患者在心理上感覺到巨大的落差，患者認為“我對待別人這樣，他們也要給我相應(yīng)的回報才是”，但是我們?yōu)槭裁匆笠晕覀儗Υ齽e人的方式來要求別人也同樣對待我們呢？俗話說人上一百，形形色色，人們的成長環(huán)境不同，性格不同，認知不同，每件事的結(jié)果未必同我們希望的那樣，這是第二個認知歪曲。

患者除了要求工作生活盡善盡美外，每件事都親力親為，自己應(yīng)該干的不該干的都干，因此每天忙忙碌碌，有干不完的事情，包括家里的事情，工作的事情，朋友的事情，只要有人求到他，從不拒絕。感覺每件事情自己都應(yīng)該干，如果沒干便感覺有內(nèi)疚感。到了一定的程度，患者感覺“我有太多的事情要處理了，我不可能處理完所有的事情”，“我沒法顧忌我的家人了”，慢慢開始自我否定，情緒低落。這是第三個認知歪曲——過高的責(zé)任感。

這只是抑郁癥病人常見的認知歪曲，每個病人的不良認知并不完全相同。通過藥物治療，患者睡眠、情緒好轉(zhuǎn)，通過心理治療患者認識到了自己的不良認知，對自己的心理狀態(tài)有了更全面的了解，只是沒有等到痊愈便出院了，因為患者工作實在太忙….

在高速公路上長期開車，身體會疲憊，我們都知道需要休息，汽車壞了我們也知道要及時修理，可是當(dāng)我們的睡眠、情緒出問題時也提醒我們需要調(diào)整了，莫讓抑郁的種子過早埋在心理，生根發(fā)芽。